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国医大师邹燕勤教授的节气养生秘笈(谷雨篇)

来源:南京博大肾科医院 作者:南京博大肾科医院 时间:2019-04-19 07:56

国医大师邹燕勤教授的节气养生秘笈(谷雨篇)

谷雨由来

  谷雨是春季最后一个节气,今年4月20日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说,见《通纬·孝经援神契》:“清明后十五日,斗指辰,为谷雨,三月中,言雨生百谷清净明洁也。”

  古人云:“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快。

  南方谷雨有摘茶习俗,传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。所以谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

  北方谷雨有食香椿习俗,谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

谷雨养生

  谷雨节气,升温加快,雨量增多。

  ①防湿气。由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大。谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等;

  ②防过敏。谷雨节气后气温回升加快,北方地区的桃花、杏花等开放,杨絮、柳絮四处飞扬。天气转温,室外活动增加,过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

  ③防蚊虫。谷雨节气气温偏高,雨水频繁,蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁,小伙伴们尽量穿长衣长裤,喷抹驱蚊水,以免被叮咬。

谷雨饮食

  从气象学角度来讲,每年太阳到达黄经30°时为谷雨,一般在每年的4月19日-21日左右。《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”,谷得雨而生,由此得名。有传说谷雨源于仓颉造字,仓颉在梦中祈盼“我想要五谷丰登,让天下的老百姓都有饭吃”,结果第二天漫天谷粒如雨倾泻人间,黄帝便将这一天定为了谷雨节~

谷雨疾病

  中医认为,气候潮湿是湿气的来源,而湿气五行属土,湿重易伤脾胃,而脾胃运化不利,则易有食欲不振、大便不畅、身重疲惫等症状,所以脾胃不好的人一定要注意了。

  另外,有风湿关节炎的人也要尽量避免潮湿,在潮湿的环境下,就会容易让湿邪侵入人体,造成关节肌肉酸重等症状。还有,湿疹、牛皮癣、白癜风患者在这个时候容易病情复发,其实这都是因为湿气重的原因。

  《素问·至真要大论》云: “诸湿肿满,皆属于脾。”脾气健旺,运化水液功能正常,则既确保了对水液的充分吸收,以免津液生成乏源,又促使水液在体内及时输布代谢,而不致积聚潴留形成水湿痰饮等病理产物。病理情况下,脾之气阳亏虚,或湿浊困脾,脾运化水液的功能障碍,常可导致水湿痰饮内生之证。

  《素问·太阴阳明论》云:“帝曰:脾不主时何也?岐伯曰:脾者,土也。治中央,常以四时长四藏各十八日寄治,不得独主于时也。”意思不是讲脾与四时无关,而是时时相关,每个季节之末由脾所主,只是不单独主某一时而已,在每个季节结束前18天,均由脾来负责季节的转换。谷雨正是春夏交接的节气,也是“脾主”之时。在此18天内要好好护卫脾胃。

艾灸:健脾养胃

取穴:中脘、足三里

方法:在以上穴位每穴施灸一至两壮,时间大约20-30分钟。艾灸前后适当饮暖水。

中脘穴

位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

功效:和胃健脾、降逆利水之功效,主治消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、精力不济、神经衰弱也很有效。

足三里

位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指处。

功效:调理脾胃,化湿助运,补中益气、扶正祛邪,主治胃肠病证,利于增强机体免疫力。

药膳:健脾祛湿

  根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理。

  如山药玉米粥,选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥,可达到健脾助运之效;

  赤豆米仁粥,选赤豆50g、米仁100g、大米100g,可达健脾化湿之功;

  玉米须大枣黑豆粥,选玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g,可达健脾益肾利湿之效;

  谷雨时节,肝旺气伏,也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮,起到健脾疏肝清热之效。



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